Author Archives: Leomar Monego

STRAVA – Dicas e Truques

 

strava1O Strava é algo do tipo “ame ou odeie”, especialmente por causa do seu ambiente competitivo e pela disputa de segmentos.  Vou abordar alguns dos vários pontos interessantes e como eles podem ser úteis na sua rotina de treinamento. Todas as funcionalidades mencionadas estão disponíveis para os membros free, mas também vou falar um pouco daquelas exclusivas aos membros Premium. Continue reading

Como acelerar a recuperação após treinamento

imagesO ciclo de treino – pedalar forte e depois recuperar – é a chave do sucesso. Treinar de forma intensa ou fazer longo é importante para se desenvolver, mas é preciso se recuperar antes de fazer o próximo pedal forte. A falta de recuperação pode causar perda de desempenho, lesões, alterações no funcionamento cardíaco, queda da resistência imunológica e mudanças de humor… Continue reading